少し前になりますが、8月3日放送の明石家さんまさんの「ホンマでっかTV」はご覧になりましたか?

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「間違いだらけの夏の習慣」というテーマで、夏の疲れや夏バテの対処法など、

とても気になる「ホンマでっか」な情報が紹介されていました。

 

・熱中症で亡くなった人のほとんどが家の中!?

・うなぎには夏バテ防止効果がない!?

・熱い風呂に入ると逆に疲れてしまうだけ!?

・塩分は余計に摂る必要はない!?

・日焼け男子はモテない!?

 

などなど、色んな情報がありましたが特に興味深かったのは…

◎夜寝るときにエアコンを消してはいけない!?

「体が冷えないように」や「風邪をひてしまうから」などのイメージから、寝るときにはエアコンを切ってから寝たり、タイマーを使って睡眠中に切れるように設定したりする方が多いんじゃないでしょうか? 私もタイマー派でした。

 

しかし、疲労評論家の梶本修身先生によると「それは大きな間違い」

 

寝汗をかいて寝てる状態というのは、体がずっと体温調節をしているので 運動をしているのと同じような状態なんだとか。

 

つまり、疲れをとろうと思って寝ていても寝ながら運動しているような状態では体が休まらず、当然 疲れは取れにくくなってしまいます。

 

対処法としては、寝るときにはしっかりエアコンで温度を下げて、足元を温めるように胸まで布団をかけて眠るのがいいそうです!

 

こたつに入ると眠くなったり、露天風呂が気持ち良く感じるのも同じで、心臓より下を温める事で副交感神経が刺激されリラックス効果がアップするようです!

 

昔から「頭寒足熱」という言葉もありますし、頭を冷やして、足元を温めると健康に良いという考え方はとても理にかなってたんですね~

 

 

とはいえ、やはり気になるのはエアコンの電気代

 

エアコンは、スイッチをいれて設定温度になるまでの最初の運転が一番多くエネルギーを使います。

なので、あまりこまめに入り切りを操作するよりは2~30分程度の外出ならつけっぱなしにしたほうが効率的とも言われています。(もちろん、長時間の外出時などには切っていただいて…m(__)m)

 

・扇風機やサーキュレーターなどを併用して効率的に。

・フィルターのつまりや本体の汚れは、効率が悪くなるだけでなく健康面にも気になる所ですので、こまめなフィルターの清掃やエアコンクリーニングなどもおすすめです。

・省エネタイプへの買い替え。エコナビや人感センサーのついたタイプなら無駄のない運転でより効率的に。

 エアコン+扇風機

 

また、「ホンマでっか」な就寝時のエアコンの使い方のような深夜に多く電気を使用するご家庭には、23:00~朝7:00までの深夜の時間の電気料金がお得な「はぴeタイム(関西電力)」のような時間帯別の電気料金プランなど、電気プランの見直しなどもとても大きな光熱費の削減に繋がります。

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と、いろいろと書きましたが、

なにはなくとも、まずは健康第一です!

 

結構、我慢してエアコンの使用を控えてる方が多いみたいです。

室内にいると温度の変化に気づきにくく、知らないうちにかなりの高温になっている事も

 

効率的、効果的に賢くエアコンを使用して、しっかりと熱中症対策を!

 

お盆が明けてもまだまだ厳しい暑さが続きます。

熱中症や夏バテに負けないように無理せず頑張っていきましょー!

 

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