７月も半ば、夏休みも始まり、まさに夏本番のこの時期。

やはり気になるのは夏バテではないでしょうか？

もうすでに夏バテ… なんて方も。

夏の盛りに、暑さのために食欲が減退したり、冷たい水分の摂り過ぎで体調を崩してしまったり、内蔵の機能が低下するなどの症状を総称して夏バテと呼ぶそうです。

• 全身の疲労感
• 体がだるい
• 無気力になる
• むくみ
• 食欲不振

などなど、症状をあげていくと余計に気が重くなりますね 笑

対処法としては、

うなぎや豚肉などに含まれる「ビタミンB１」、

ニンニクやニラなどに含まれる「アリシン」、

レモンや梅干しなどに含まれる「クエン酸」,

なんかを上手に摂取すると疲労回復などに効果があるみたいです♪

そして、夏バテの予防に効果的なのが実はお風呂なんです！

暑くて、めんどくさくなって、ついついシャワーだけですませてしまう。なんて事ありますよね

私もよくやってしまいますが、やはり なかなか疲労感が抜けないような…

<どうしてお風呂に入ると夏バテにいいの？>

しっかりとお風呂につかる事で、副交感神経が活発になりリラックス効果が得られ、ぐっすり眠る事ができる。

自律神経のバランスを整える事は、良質な睡眠を得られ、免疫力もアップし、夏バテに負けない健康的な身体をつくるために欠かせない事なんです！

<夏バテに効果的な入浴方法>

リラックスに最適な入浴方法は、38〜40℃のぬるめのお湯に20〜30分つかること。

血管が広がり全身の血液循環が活発になると同時に、汗をかくことで体内の老廃物が体外に排出されます。

別のブログでも書きましたが汗をかくってのは大切なことなんですね。

参考記事「エアコンの使い過ぎは汗が臭くなる原因にも・・・」

半身浴やマッサージ、アロマオイルや静かで落ち着く音楽をかけてみたり、体調や気分に合わせた入浴方法をすることで、さらにリラックス効果もアップ♪

自分に合った食事方法や入浴スタイルを見つけ、無理せず楽しみながら、夏バテに負けないように、この夏を乗り切りましょう！

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